La sophrologie s’adresse à un large public. Elle est adaptée à tous les âges et à différentes étapes de la vie. Elle peut être bénéfique :

• pour les enfants, en les aidant à gérer leur anxiété, à améliorer leur concentration, à développer leur confiance en eux
• pour les adultes, en leur offrant des outils pour faire face au stress, aux défis professionnels et personnels
• pour les seniors, en les soutenant dans le maintien d’une bonne santé mentale et physique, en les aidant à mieux dormir, à gérer le vieillissement, les douleurs chroniques 
• pour les personnes en bonne santé, en leur permettant d’améliorer leur qualité de vie, d’être plus épanouies
• ou celles confrontées à la maladie, en les aidant à mieux gérer la douleur, à réduire le stress, à renforcer leur résilience émotionnelle…

En résumé, la sophrologie est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et peut être adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.

La sophrologie fonctionne en combinant différentes techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Ces techniques sont utilisées de manière progressive pour induire un état de détente profonde.

À travers des exercices spécifiques, la sophrologie vise à renforcer la conscience de soi, à développer les capacités d’adaptation au stress et aux défis de la vie quotidienne, ainsi qu’à favoriser un équilibre entre le corps et l’esprit.

En pratiquant régulièrement, vous accédez à vos propres ressources intérieures pour mieux vous connaître et développer votre potentiel.

AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN

• apprendre à mieux gérer votre stress, votre anxiété, vos émotions
• retrouver le plaisir d’un sommeil réparateur
• apprendre, vous concentrer, mémoriser plus aisément
• vivre vos changements de situation professionnelle ou personnelle plus sereinement
• développer votre confiance en vous et votre estime de vous…

PRÉPARATION MENTALE

• épreuve sportive
• examen (scolaire, permis, médical…)
• entretien professionnel
• prise de parole en public
• accouchement…

ACCOMPAGNEMENT AUX TRAITEMENTS MÉDICAUX – ADDICTIONS/ PHOBIES
(ne se substitue pas à un suivi ou un traitement médical)

• vivre différemment votre maladie
• mieux tolérer vos traitements
• gérer vos douleurs
• canaliser vos pulsions ou phobies…

Les séances de sophrologie débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange vous permettant d’exprimer vos besoins, vos envies, et de me faire connaître votre état général (physique ou émotionnel).

Ensuite, divers exercices vous sont proposés : nous commençons par 3 à 4 exercices dits de relaxation dynamique (debout ou assis / respiration contrôlée et relaxation musculaire progressive), puis nous enchainons avec une visualisation durant laquelle, tranquillement installé·e sur un fauteuil vous n’aurez qu’à vous laisser guider par ma voix.

Enfin, la séance se termine par un 2nd temps d’échange vous permettant cette fois d’exprimer les ressentis vécus.

Les exercices :

1. La respiration contrôlée : Cet exercice consiste à se concentrer sur sa respiration en inspirant profondément par le nez, en retenant l’air quelques instants, puis en expirant doucement par la bouche. La respiration contrôlée aide à calmer l’esprit et à détendre le corps.

   

2. La relaxation musculaire progressive : Dans cet exercice, vous contractez et relâchez progressivement les différents groupes musculaires du corps. Cela permet de libérer les tensions physiques et mentales.
   
3. La visualisation positive : il s’agit d’une technique qui implique d’imaginer des scènes apaisantes ou des situations favorables, visant à stimuler des émotions agréables et à renforcer la confiance en soi. Je vous guide donc mentalement à travers un processus de détente en utilisant des mots apaisants et des suggestions positives. Cela vous permet de vous déconnecter du stress ou de toute autre émotion ou état négatif et de vous plonger dans un niveau de relaxation profonde.
   

Ces exercices peuvent être pratiqués individuellement ou en groupe et sont adaptés en fonction des besoins spécifiques de chaque personne. La clé est la régularité de la pratique pour en tirer pleinement les bénéfices.

Illustrations : « Roxane Marie Galliez® » – Tous droits réservés