• Optimiser la performance et la productivité de votre équipe
• Réduire les risques psycho-sociaux
• Préserver la santé de vos collaborateurs (en prévenant ou soulageant les TMS)
• Soutenir le bien-être mental et adopter une approche proactive face au stress professionnel
• Améliorer la concentration et la créativité au sein de l’entreprise
• Renforcer la cohésion d’équipe et les relations professionnelles
• Cultiver un environnement de travail sain et harmonieux pour une équipe motivée et engagée
• Préparer vos collaborateurs aux changements et aux évènements cruciaux pour l’entreprise
• Intégrer la sophrologie dans votre stratégie globale de QVCT

La sophrologie est accessible à tous les collaborateurs d’une entreprise, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Elle est adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu ou de ceux d’un groupe. Elle peut bénéficier notamment à :

1. des employés stressés pour les aider à trouver des moyens de se détendre et à maintenir un équilibre émotionnel

2. des cadres et des managers pour améliorer leur concentration, leur créativité et leur capacité à prendre des décisions importantes.

3. des équipes de projet pour favoriser la cohésion d’équipe, renforcer la communication et encourager la collaboration.

4. des ouvriers pour les aider à gérer les tensions musculaires, à prévenir les blessures et à favoriser la récupération après une journée de travail.

5. des salariés postés pour favoriser un sommeil de meilleure qualité et encourager la relaxation pour une récupération optimale entre les équipes de matin, après-midi et nuit.

6. du personnel aidant pour prévenir l’épuisement professionnel, favoriser le bien-être et la résilience émotionnelle.

7. des personnes en période de changement ou de transition professionnelle pour les aider à s’adapter facilement au changement, que ce soit suite à une promotion, une réorganisation ou une réorientation de carrière…

La sophrologie fonctionne en combinant différentes techniques (respiration contrôlée, relâchement musculaire, visualisation positive) utilisées de manière progressive pour induire un état de détente profonde.

À travers des exercices spécifiques, elle vise à renforcer la conscience de soi, à développer les capacités d’adaptation au stress et aux défis de la vie professionnelle, ainsi qu’à favoriser un équilibre entre le corps et l’esprit.

En pratiquant régulièrement, vos collaborateurs ou vous-même, accédez à vos propres ressources intérieures pour mieux vous connaître et développer votre potentiel.

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange.

Puis, nous enchaînons avec 3 à 4 exercices dits de relaxation dynamique (debout ou assis / respiration contrôlée et relaxation musculaire progressive), et une visualisation positive durant laquelle, tranquillement installé·es sur une chaise ou un fauteuil, vos collaborateurs ou vous-même, n’aurez qu’à vous laisser guider par ma voix.

Enfin, la séance se clôture par un 2nd temps d’échange qui permet d’exprimer les ressentis vécus. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat.

Les exercices :

1. La respiration contrôlée : Cet exercice consiste à se concentrer sur sa respiration en inspirant profondément par le nez, en retenant l’air quelques instants, puis en expirant doucement par la bouche. La respiration contrôlée aide à calmer l’esprit et à détendre le corps.

   

2. La relaxation musculaire progressive : Dans cet exercice, vos collaborateurs ou vous-même contractez et relâchez progressivement les différents groupes musculaires du corps. Cela permet de libérer les tensions physiques et mentales.

   

3. La visualisation positive : il s’agit d’une technique qui implique d’imaginer des scènes apaisantes ou des situations favorables, qui aident à stimuler des émotions agréables et à renforcer la confiance en soi. Je guide donc mentalement les participants à travers un processus de détente en utilisant des mots apaisants et des suggestions positives. Cela permet de se déconnecter du stress ou de toute autre émotion ou état négatif et de se plonger dans un niveau de relaxation profonde.

   

Ces exercices sont adaptés en fonction des besoins spécifiques de chaque personne lors de séance individuelle ou d’un groupe de collaborateurs. La clé est la régularité et la pratique pour en tirer pleinement les bénéfices

Illustrations : « Roxane Marie Galliez® » – Tous droits réservés

2024 : Certification en tant que Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des collaborateurs en entreprise (IFS – Paris)

2024 : Titre RNCP de Sophrologue (formation complète IFS – Paris + une 1^ère année à l’ESSA -Colmar en 2020)

2010 : Titre professionnel de Formatrice pour Adultes (AFPA – Mulhouse)

1997 : BTS Assistance Secrétaire Trilingue (ST ANDRE – Colmar)

Modules complémentaires en PNL, Focusing de la relation intérieure et prise en charge du handicap en formation